50代後半の男性です。
22歳から外食恐怖症（会食恐怖症）、28歳からパニック障害を発症しました。30歳から50歳までは働くことができませんでした。
体重の増加とともに体調も悪化し、まずは体重を減らすことから始めようと考えました。40代中旬頃から食事を見直し、筋トレを開始。自重トレーニングから始め、継続する中で体重は徐々に減少しました。
2年後には体重59kg、体脂肪率10％、ウエスト74cmまで改善し、体調も良くなっていきました。
51歳から再び働けるようになりましたが、体調の波は現在もあります。休職と退職と休養、転職を経験しながら、今も働いています。
現在は筋トレを週1～2回行い、食事は一応カロリーを気にしながら摂っていますが、間食がやや多いと感じています。
体重や体脂肪率、睡眠などの身体データと体調には関係があるのではないかと感じ、数値を記録しています。
このブログでは、身体データと体調の変化を淡々と記録していきます。