このブログでは、日々の体調や身体データをできるだけ客観的に記録するために、いくつかの機器を使っています。
スマートウォッチや体組成計を使いながら、体重・体脂肪率・睡眠・心拍数などのデータを確認しています。
ここでは、現在使用している主な機器を紹介します。
スマートウォッチ
日々の体調管理には、Garminのスマートウォッチ vívosmart 4 を使用しています。
主に次のようなデータを確認しています。
- 睡眠時間
- 深い睡眠
- 消費カロリー（安静時 / 運動）
- 心拍数（最高 / 安静時）
- ストレスレベル
- Body Battery（体のエネルギー状態）
これらのデータを参考にしながら、日々の体調や疲労の状態を確認しています。
体組成計
体重や体脂肪率は、TANITAの体組成計 BC-562 を使って測定しています。
現在も日々の体重や体脂肪率の変化を確認するために使用しています。
体組成計では、
- 体重
- 体脂肪率
- 内臓脂肪
- 基礎代謝
- 体内年齢
- 筋肉量
- 骨量
などを測定することができます。
ただし、このブログでは主に
・体重
・体脂肪率
の2つのデータを記録しています。
データの記録方法
日々の身体データはExcelなどに記録し、週ごとのまとめ記事や身体データ記録の記事としてブログに残しています。
体調の変化や生活習慣、筋トレなどとの関係も含めて、長期的な記録として残していきたいと考えています。