この日の筋トレ内容を記録しておきます。
トレーニング内容
無酸素運動（脚・胸・背中・肩・上腕二頭筋・上腕三頭筋・腹）
- ダンベルフロントスクワット（ネガティブ2秒/上げ1秒）
11.5kg 2set 20-20rep - レッグカール（３秒ネガティブ）
35kg 2set 20-17rep - ベンチプレス
59kg 3set 8-5-4rep - ラットプル
45kg 3set 12-10-7rep - インクラインダンベルプレス(角度30)
18kg 2set 12-12rep - Ｔバーロー
40kg 2set 12-12rep - インクラインサイドレイズ(角度70)
10kg 2set 12-12rep - ショルダープレス(角度90)
13.5kg 1set 12rep - インクラインダンベルカール（角度45）
11.5kg 1set 12rep - ケーブルプレスダウン
25kg 1set 15rep - ケーブルクランチ
25kg 2set 15-13rep
有酸素運動
ウォーキング ： 20分 5km/h
