この日の筋トレ内容を記録しておきます。
筋トレ時間は約90分です。
トレーニング内容
無酸素運動（脚・背中・肩・腹・上腕二頭筋）
- スクワット（ネガティブ2秒/上げ1秒）
10kg 1set 50rep
20kg 2set 20-15rep - レッグカール（３秒ネガティブ）
35kg 3set 25-20-15rep - ヒップスラスト
59kg 3set 15-13-12rep - Ｔバーロー
40kg 3set 16-13-12rep - ショルダープレス(角度90)
13.5kg 3set 13-11-10rep - ケーブルクランチ
25kg 3set 20-16-15rep - インクラインダンベルカール（角度45）
11.5kg 2set 12-10rep
有酸素運動
- ウォーキング ： 20分 5km/h
