この記事でわかること
- パニック発作はどれくらい続くのか
- 長引く場合はどんな状態なのか
結論
私の場合は、
数分で収まることもあれば、数十分〜数時間続くこともありました。
特に
- 予期不安が強い時
- 外出先で逃げられない状況
では長引く傾向がありました。
初期の発作（数分で収まるタイプ）
初めて電車の中でパニック発作を起こしたときは、
- 発作時間：約1分
- 電車を降りるとすぐに回復
という状態でした。
その後しばらくも、同じように
短時間で収まる発作
が続いていました。
半年後の変化（発作が出やすくなる）
薬を飲みながら半年ほどは安定していましたが、
その後、
電車や車に乗る前から動悸が出るように
なりました。
そして
- 乗る → 発作
- 降りる → 回復
という流れになりました。
長引く発作が出るように
さらに進むと、
- 動悸
- 気持ち悪さ
- 息苦しさ
に加えて、
予期不安が強くなる
ことで、
発作がなかなか収まらない状態
が出てきました。
数時間続いたケース
親類の家で発作を起こしたときは、
- 距離は100mほど
- 歩けば帰れる距離
にも関わらず、
不安が強すぎて動けない状態
になりました。
結果として、
約4時間ほど動けず横になった
こともありました。
最終的には、
- 頓服薬
- 自転車
を使い、なんとか帰宅しました。
30分以上続いたケース
駅で待っているときにも発作がありました。
- 待ち時間：約10分
- その間に発作発生
その後も
- 車で5〜10分
- トイレで約10分
と、
合計で20〜30分以上続いた
ケースもありました。
一般的な「数分で収まる」との違い
よく
「パニック発作は数分で収まる」
と言われますが、
私の場合は
長引くケースも多かった
です。
特に
- 不安が続く
- 状況から逃げられない
場合は、
体感的には何時間も続く
ことがありました。
回復しやすいパターン
私の場合、
- 家に帰る
- 横になって休む
ことで、
発作が収まりやすい
傾向がありました。
まとめ
パニック発作の時間は人それぞれですが、
私の場合は
- 短いと数分
- 長いと数十分〜数時間
と大きく差がありました。
そして
予期不安の強さが時間に大きく影響
していると感じています。
