今週の体調や身体データ、筋トレの様子を簡単にまとめておきます。
体重・体脂肪率はTANITA BC-562、睡眠や心拍・ストレス・Body BatteryはGarmin vívosmart 4で測定しています。
今週の体調メモ
体重・体脂肪率・ウエスト
体重は大きな変動はありませんでしたが、ウエストは2ヶ月前の水準（82cm）に戻りました。
仕事量や筋トレ内容、食事量は大きく変えていないため、間食を1〜2回減らしたことが影響している可能性があります。
睡眠
睡眠の深い時間は比較的多い傾向でした。
仕事のある日とない日での大きな差は、あまり感じられませんでした。
心拍数
睡眠時の心拍数がやや高い日が目立ちました。
夕食の量がやや多く、消化が落ち着かないまま就寝している可能性や、寝る前のパソコン使用が影響している可能性も考えられます。
ストレス
主観的には強い不安はありませんでした。
ただ、夜にパソコンで動画を見ながら寝落ちしかけた日が2回あり、睡眠前の過ごし方が影響している可能性もありそうです。
Body Battery
Body Batteryは、十分に回復しない日がやや目立ちました。
睡眠時の心拍数が高めだったことも、影響しているのかもしれません。
体調
主観的な体調としては大きく崩れることはなく、比較的安定していた1週間でした。
今週の筋トレメモ
筋トレは、事前に組んだプログラム通りに実行できました。
特に大きな問題はなく、通常通り継続できています。
今週のまとめ
睡眠時の心拍数がやや高く、Body Batteryが十分に回復しない日が目立ちました。
夕食の量や就寝前のパソコン使用など、睡眠に影響している可能性がある生活習慣も考えられます。
一方で、睡眠の深い時間は比較的多く、体調としては大きく崩れることはありませんでした。
来週も、データと体感の関係を観察していきたいと思います。
