この日の筋トレ内容を記録しておきます。
筋トレ時間は約90分です。
トレーニング内容
無酸素運動（脚・背中・肩・腹・上腕二頭筋）
- スクワット（膝下固定機器使用/ネガティブ2秒/上げ1秒）
10kg 3set 18-12-10rep - レッグカール（３秒ネガティブ）
35kg 3set 20-16-14rep - ヒップスラスト
59kg 3set 14-14-11rep - Ｔバーロー
40kg 3set 15-14-12rep - ショルダープレス(角度90)
13.5kg 3set 12-9-8rep - ケーブルクランチ
25kg 3set 16-14-12rep - インクラインダンベルカール（角度45）
11.5kg 2set 12-10rep
有酸素運動
- ウォーキング
20分 5km/h
