この日の筋トレ内容を記録しておきます。
筋トレ時間は約90分です。
トレーニング内容
無酸素運動（脚・背中・肩・腹・上腕二頭筋）
- レッグカール（３秒ネガティブ）
35kg 3set 25-17-13rep - Ｔバーロー
40kg 2set 15-13rep - ショルダープレス(角度90)
13.5kg 2set 13-10rep - ケーブルクランチ
30kg 2set 13-10rep - インクラインダンベルカール（角度45）
11.5kg 2set 11-10rep
有酸素運動
- ウォーキング
20分 5km/h
