この日の筋トレ内容を記録しておきます。
筋トレ時間は約90分です。
トレーニング内容
無酸素運動（胸・背中・肩・腹・上腕三頭筋）
- ベンチプレス
59kg 3set 9-7-6rep - チンニング
ゴムバンド補助 3set 12-9-8rep - インクラインダンベルプレス(角度30)
18kg 3set 13-10-9rep - ラットプル
40kg 3set 13-11-9rep - インクラインサイドレイズ(角度70)
9kg 3set 14-13-11rep - レッグレイズ
自重 3set 18-13-12rep - ケーブルプレスダウン
25kg 2set 14-12rep
有酸素運動
- ウォーキング
20分 5km/h
